Mal di testa, irrequietezza interiore, problemi di sonno e stanchezza sono disagi che probabilmente tutti abbiamo sperimentato nella nostra vita. Non è raro che lo stress e le tensioni quotidiane ne siano i principali responsabili. Per questo motivo è fondamentale fare delle pause consapevoli e mirate al benessere personale. In questo articolo vi presentiamo una delle applicazioni di olio (Snehana) più conosciute dell’ayurveda: il massaggio Shirodhara. Questo trattamento, praticato da millenni, aiuta a ridurre lo stress, a liberare la mente e ad armonizzare corpo e anima. Qui spieghiamo cos’è la colata d’olio sulla fronte, come si fa e per quali problemi di salute può essere d’aiuto.
Indice
- Cos’è lo Shirodhara? Definizione
- Shirodhara e il significato del chakra della fronte
- Gli effetti dello Shirodhara
- L’effetto dell’olio di questa applicazione ayurvedica
- Il procedimento: come si svolge un trattamento Shirodhara?
- Possibili effetti collaterali dello Shirodhara
- Si può fare lo Shirodhara a casa?
- Godetevi i benefici dello Shirodhara!
1. Che cos’è lo Shirodhara? – Definizione
Il termine Shirodhara deriva dall’antico sanscrito indiano, dove shiro significa “testa” e dhara “fiume”.
Lo shirodhara è uno dei trattamenti più antichi dell’ayurveda. Consiste nel versare un olio caldo, arricchito con erbe, sulla fronte per un periodo di 20-50 minuti. Questo metodo è comunemente usato per trattare mal di testa, emicranie, stress, disturbi del sonno, depressione e altre malattie mentali. Tuttavia, viene spesso utilizzato anche per rilassarsi.
2. Lo Shirodhara e il significato del chakra della fronte
In ayurveda si ritiene che tra le sopracciglia e l’attaccatura dei capelli si trovi il cosiddetto terzo occhio. Questo punto è considerato la base del chakra frontale (Ajna), uno dei sette centri energetici (Marma) del nostro corpo. Il chakra frontale è associato all’intuizione, all’immaginazione e alla percezione di sé.
Le grandi funzioni cognitive che il nostro cervello svolge quotidianamente, il costante scambio di informazioni tra le cellule nervose e i fattori esterni come lo stress eccessivo, possono causare il progressivo blocco del chakra frontale. Un chakra frontale bloccato può causare problemi come disturbi del sonno, difficoltà di concentrazione, irrequietezza interiore e stanchezza mentale.
3. Gli effetti dello Shirodhara
È qui che entra in gioco lo Shirodhara. Versando l’olio caldo direttamente su questo punto, si vuole stimolare il chakra frontale per aumentare il flusso energetico e la rigenerazione cellulare. In questo modo, si intende attivare le forze di autoguarigione del corpo e contribuire a ridurre lo stress.
Allo stesso tempo, secondo l’antico insegnamento indiano, versare l’olio sulla fronte aiuta a migliorare la concentrazione e l’intuizione, rilassa i muscoli della testa e migliora la circolazione sanguigna nella regione frontale. Questo trattamento regala una sensazione di profondo rilassamento e di rinnovata chiarezza mentale.
4. L’effetto dell’olio in questa applicazione ayurvedica
L’olio svolge un ruolo importante nella medicina ayurvedica, sia nell’alimentazione che nelle applicazioni terapeutiche e di rilassamento. L’uso del cosiddetto oro liquido non ha solo una lunga tradizione nell’ayurveda. Già nell’antichità, gli antichi Greci e Romani utilizzavano gli oli per vari scopi medici.
4.1 Cosa rende l’olio così speciale nello Shirodhara?
Poiché l’olio viene estratto da semi ricchi di sostanze nutritive, contiene molti componenti che forniscono idratazione alla nostra pelle. Inoltre, gli oli agiscono come sostanze portanti che possono essere facilmente assorbite dalla nostra pelle. Le erbe e le piante medicinali che vengono spesso aggiunte all’olio in ayurveda possono quindi essere assorbite in modo ottimale dal nostro corpo.
4.2 Gli oli utilizzati
Nel trattamento ayurvedico noto come Shirodhara, vengono generalmente utilizzati oli caldi adattati al dosha, arricchiti con una miscela di erbe personalizzata. Gli oli di base comunemente utilizzati sono:
- Olio di sesamo: apprezzato per le sue proprietà riscaldanti e per la capacità di penetrare in profondità nella pelle, viene spesso utilizzato per equilibrare il dosha Vata.
- Olio di cocco: rinfrescante e lenitivo, è ideale per il dosha Pitta ed è consigliato nei climi caldi o quando il corpo è surriscaldato.
- Olio di girasole: leggero e neutro, questo olio è ideale per tutti i dosha e viene spesso utilizzato negli oli a base di erbe.
- Oli di erbe medicinali: oli come il Brahmi o l’Ashwagandha sono comunemente arricchiti per ottenere effetti terapeutici specifici, come calmare il sistema nervoso o migliorare la concentrazione.
5. Procedimento: come si svolge un trattamento Shirodhara?
Lo Shirodhara viene solitamente eseguito in combinazione con un massaggio al viso e alla testa, o anche con un massaggio Abhyanga, per intensificare il suo effetto curativo. L’Abhyanga è un massaggio completo con oli prima del trattamento Shirodhara, che prepara il corpo, rilassa i muscoli e stimola la circolazione sanguigna. La combinazione di entrambi i trattamenti facilita il rilassamento ottimale del corpo e favorisce la rigenerazione.
Dopo il massaggio Abhyanga, se scelto, la persona si sdraia sulla schiena su un lettino da massaggio per iniziare il trattamento Shirodhara. Per proteggere gli occhi e le orecchie si utilizzano solitamente panni, impacchi, batuffoli di cotone e maschere.
Il terapeuta ayurvedico versa l’olio in un recipiente a forma di imbuto chiamato Dhara, posto sulla testa. Da qui, l’olio scorre attraverso uno stoppino di cotone sulla testa e sulla fronte, mantenendo una distanza di 8-10 centimetri. Il versamento sulla fronte può essere effettuato in modo statico o con movimenti delicati e fluidi del terapeuta. Dopo un periodo di 20-50 minuti, l’olio smette di gocciolare.
Segue un periodo di riposo per consentire al corpo e alla mente di elaborare il trattamento. Dopo questa fase di riposo, l’olio viene rimosso con uno shampoo ayurvedico delicato, permettendo alla persona di tornare gradualmente al momento presente.
6. Possibili effetti collaterali
Lo Shirodhara è generalmente considerato un trattamento sicuro e privo di effetti collaterali. Tuttavia, è fondamentale assicurarsi che la temperatura dell’olio sia confortevole, che la distribuzione dell’olio sia uniforme e che l’atmosfera sia calma e rilassata durante l’applicazione.
Nelle persone con pressione sanguigna bassa, prima del trattamento si raccomanda un intenso massaggio ayurvedico del corpo, poiché lo Shirodhara può abbassare la pressione sanguigna.
Ci sono alcune condizioni mediche in cui il trattamento Shirodhara è sconsigliato. Queste includono:
- Lesioni al collo
- Ferite o tagli alla testa
- febbre o brividi
- Nausea
- Vomito
- Vertigini e problemi circolatori
7. Si può effettuare lo Shirodhara a casa?
Lo Shirodhara, o colata di olio sulla fronte, può essere fatto anche a casa, anche se con alcune limitazioni. Innanzitutto, è necessario avere l’attrezzatura giusta, come un supporto per lo Shirodhara e il contenitore o l’imbuto per l’olio. Inoltre, è necessario l’aiuto di un’altra persona per versare l’olio. Quando si esegue la procedura a casa, c’è il rischio di stimolare i punti sbagliati, il che potrebbe limitare i benefici del trattamento.
È meglio eseguire lo Shirodhara con un terapeuta ayurvedico certificato. Tuttavia, se volete avere una prima impressione di questa applicazione ayurvedica, potete riscaldare uno degli oli che vi abbiamo consigliato sopra e massaggiare la fronte.
8. Godetevi i benefici dello Shirodhara!
Scoprite voi stessi i profondi effetti dello Shirodhara e liberatevi dallo stress quotidiano. Durante un ritiro ayurvedico, questo trattamento ayurveda è particolarmente benefico, poiché non solo armonizza il chakra del terzo occhio, ma, combinato con altre terapie ayurvediche, rivitalizza il corpo e la mente in modo olistico. Vi invitiamo a dare un’occhiata alle nostre esclusive offerte ayurvediche:
