Digiuno prolungato

Volete fare una vacanza all'insegna del digiuno, ma non sapete ancora per quanto tempo e quale metodo sia più adatto a voi? Allora venite a scoprire le nostre offerte di digiuno e le numerose opzioni disponibili per le vostre vacanze di digiuno a lungo termine.

Qui troverete offerte per i nostri fantastici hotel con programma di digiuno, dove sarete assistiti in modo eccellente durante la cura e dove potrete beneficiare di numerosi servizi. Se non riuscite a decidere in quale dei nostri numerosi hotel volete iniziare il vostro digiuno terapeutico, allora siamo a vostra disposizione con consigli e supporto affinché nulla ostacoli la vostra prossima vacanza da sogno!

A differenza delle diete, il digiuno non consiste nell'escludere rigorosamente alcuni alimenti, ma nel rinunciare volontariamente a cibi solidi o addirittura di lusso per un periodo di tempo limitato. L'obiettivo è quello di migliorare il metabolismo, perché esso cambia durante le varie fasi del digiuno poichè è geneticamente progettato per far sì che ciò accada.

Il digiuno prolungato comprende tutti i periodi di digiuno di circa 1-3 settimane. A differenza del digiuno breve, si rinuncia al cibo (solido) per un periodo di tempo più lungo o si sceglie un tipo di digiuno in cui si pianificano pause alimentari consapevoli per un periodo di tempo più lungo.

I metodi classici del digiuno prolungato comprendono, ad esempio, il digiuno terapeutico secondo Buchinger e il digiuno intermittente con periodi di digiuno fissi.

Durata tipica del digiuno

La durata del periodo di digiuno dipende dal metodo scelto, dalle proprie esigenze e dalla costituzione del proprio corpo. Se siete a digiuno per la prima volta, non dovreste digiunare per periodi troppo lunghi, ma iniziare con una giornata di digiuno e passare ad intervalli più lunghi man mano che la vostra esperienza aumenta.

È importante non digiunare per più di una settimana senza la supervisione di un medico o di una guida esperta.

Quindi, se volete fare un digiuno prolungato con una durata da 10 giorni a 3 settimane, dovreste consultare in anticipo il vostro medico in modo da trovare la giusta durata e il giusto metodo di digiuno. Nel caso del digiuno terapeutico, per esempio secondo Buchinger, di solito si digiuna da 5 a 35 giorni, idealmente da 2 a 4 settimane. A seconda dell'indicazione medica, sono possibili fasi di digiuno più brevi o addirittura più lunghe fino a 6 settimane.

È stato dimostrato che il digiuno ha un effetto positivo sull'organismo già dopo un breve periodo di tempo, ad esempio un giorno di digiuno. Poiché manca il riapprovvigionamento di cibo, il metabolismo cambia e i carboidrati immagazzinati nell'organismo vengono scomposti e consumati. Dopo 14-18 ore, anche l'autofagia entra in scena. Questo termine si riferisce ad un processo di purificazione dell'organismo in cui gli enzimi spezzettano i componenti cellulari vecchi o difettosi. I singoli componenti vengono poi restituiti alla cellula, in modo che si possano ricostituire nuovi e sani componenti cellulari. Tutto questo si può già ottenere con il digiuno breve, cioè digiunando per un giorno o fino ad una settimana. Il digiuno prolungato ha il vantaggio che i processi già avviati durante il digiuno a breve termine durano più a lungo. Si può paragonare a un grande intonaco per il corpo.

Se volete digiunare per un periodo di tempo più lungo, dovete assolutamente scegliere una forma di digiuno in cui consumate almeno un certo numero di calorie al giorno. I metodi di digiuno molto estremi come il digiuno totale o il digiuno con acqua non sono adatti per il digiuno prolungato. Questo significa grande stress per il corpo e a causa della mancanza di vitamine e minerali può portare a problemi di circolazione, affaticamento, crampi muscolari e mal di testa. Inoltre, la mancanza di cibo fa sì che le proteine muscolari vengano scomposte per produrre energia. Per mantenere le funzioni vitali del corpo, si dovrebbero quindi consumare almeno 230-300 kcal al giorno. In generale, è importante bere molto durante il digiuno, ogni giorno almeno 2,5 litri di liquidi senza calorie. Queste calorie possono provenire, ad esempio, da tisane, brodo vegetale, succhi di frutta o di verdura. L'esercizio fisico moderato, preferibilmente all'aria aperta, e il rilassamento sono gli integratori ottimali per il digiuno.

Se effettuate un digiuno per la prima volta, è consigliabile farlo in un periodo di tempo senza lavoro e in compagnia o in gruppo. I nostri hotel per il digiuno vi offrono l'ambiente perfetto per la vostra cura del digiuno. Il programma prenotato include assistenza medica o supporto per l'intera cura. Inoltre, sono disponibili consigli nutrizionali e programmi sportivi, l'uso gratuito delle aree benessere o l'ingresso ridotto alle piscine vicine. Massaggi e altri trattamenti adatti completano il vostro pacchetto, in modo da far sì che corpo e anima raggiungano un elevato livello di benessere e si ritorni a casa preparati e ben informati.