La meditazione è considerata uno dei metodi più efficaci per armonizzare corpo e mente. Gli studi dimostrano che non solo rafforza il benessere mentale, ma ha anche effetti positivi sulla salute fisica.
Questa raccolta di studi riassume i risultati più importanti della ricerca sul tema della meditazione. Ad esempio, gli studi hanno analizzato come la meditazione mindfulness allevi i sintomi depressivi e migliori la qualità del sonno. Altri studi hanno fatto luce sul ruolo della meditazione nel ridurre il dolore cronico o sul suo effetto di supporto alla cessazione del fumo. Anche il miglioramento della flora intestinale e l'aumento della concentrazione e delle funzioni cerebrali grazie alla meditazione regolare sono stati confermati scientificamente.
I risultati chiariscono che la meditazione è uno strumento versatile per migliorare la salute e la qualità della vita, dalla gestione dello stress alla promozione della resilienza emotiva.