Vorreste fare qualcosa di veramente buono per la vostra salute digiunando, ma non sapete ancora quale tipologia di digiuno è quella giusta per voi? La dieta della frutta è l'inizio ideale per chi non ha mai effettuato un digiuno e per chi non vuole iniziare direttamente con un digiuno liquido più duro, come quello del succo di frutta o il digiuno terapeutico secondo Buchinger.
Dieta della frutta
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Pulire il corpo in modo sano con la dieta fruttariana
Scoprite qui cosa si intende esattamente per dieta con sola frutta, quali vantaggi offre questa tipologia di digiuno e come si differenzia dalle altre. Troverete anche i nostri hotel più belli dove effettuare un digiuno, in modo che possiate scegliere subito il vostro preferito per la vostra prossima vacanza salutare.
Cosa è effettivamente la dieta della frutta?
La dieta con frutta è un metodo di guarigione naturale che purifica il corpo in modo intensivo. Con questa forma modificata di digiuno non dovete rinunciare al cibo solido, ma concentrarvi, invece, su alcuni alimenti. Giornalmente si possono mangiare da tre a cinque porzioni di frutta, verdura (leggermente cotta al vapore) e noci. In aggiunta si possono bere succhi di frutta appena spremuti, tè ed acqua liscia o gassata. Il vostro corpo vi ringrazierà, perché la purificazione e la disintossicazione allevieranno l'organismo e favoriranno la sua rigenerazione ed il suo recupero. La dieta fruttariana regola anche l'equilibrio acido-base e la produzione di ormoni ed anticorpi, stimola il metabolismo e rafforza il sistema immunitario.
Vantaggi della dieta della frutta
Disintossicazione e purificazione del corpo
I frutti contengono non solo molte vitamine, ma anche minerali, fibre ed enzimi con i quali è possibile integrare le vostre provviste di sostanze vitali. Assumendo frutta, beneficiamo delle sue proprietà depurative e del suo basso apporto calorico.
Gli enzimi hanno anche un effetto stimolante e rinforzante per il fegato ed, in combinazione con l'elevato contenuto d'acqua dei frutti, che aiuta a purificare l'intestino, favoriscono l'eliminazione, la disintossicazione e la depurazione. Il fruttosio vi fornisce energia sufficiente durante la dieta della frutta, in modo che vi sentiate in forma e vitali nonostante il ridotto apporto di cibo. Alcuni parlano addirittura di una sensazione di leggerezza.
Rafforzamento del sistema immunitario e della psiche
La dieta di frutta e verdura non solo rafforza il sistema immunitario, ma anche la fiducia in sè stessi: allenate la vostra autodisciplina e noterete che potrete sopportare un giorno o, addirittura, anche una settimana di digiuno. Inoltre, il desiderio di cibo dolce e malsano diminuisce e non ci sono crisi durante il digiuno.
Motivazione persistente
Oltre a tutti questi benefici psicologici e salutari, la dieta della frutta ha anche un bell'aspetto ed un buon sapore, in modo che la motivazione possa essere mantenuta più a lungo. Si tratta quindi di una buona alternativa a quella del digiuno liquido, che per molti è troppo difficile da sopportare.
Facile integrazione nella vita quotidiana
Se non si vuole fare un'intera settimana di digiuno, il digiuno terapeutico con la frutta è adatto anche per i giorni di disintossicazione, che possono essere facilmente integrati nella settimana.
Simile al digiuno intermittente secondo il metodo 5:2, per 5 o 6 giorni si mangia normalmente - ma in modo equilibrato - e per i restanti uno o due giorni solo frutta e verdura.
Tipologie di dieta fruttariana
La dieta della frutta può essere combinata in modo eccellente con l'esercizio fisico, ad esempio con le escursioni, diventando così la vacanza fitness ideale. L'attività fisica all'aria aperta migliora l'umore, lo stress si riduce e il sistema immunitario si rafforza ulteriormente. L'aumento della respirazione accresce l'assorbimento di ossigeno, stimola l'intero metabolismo e attiva i poteri di autoguarigione e la circolazione di sangue nel corpo. La pressione sanguigna eccessiva, i livelli di grassi nel sangue e di colesterolo possono normalizzarsi ed i muscoli vengono allenati. In questo modo l'efficienza durante la settimana di dieta della frutta aumenta addirittura e si può eventualmente anche ridurre un po' il peso.
Per la dieta della frutta con un solo frutto, si consiglia soprattutto frutta depurativa come mele, pompelmi, uva e meloni. Per tutta la durata del periodo di digiuno, si mangia poi solo la frutta di propria scelta, ad esempio solo mele o solo uva. Anche in questo caso, però, bisogna fare attenzione a non mangiare tanto quanto si vorrebbe, ma a limitare la quantità ad esempio a 3-4 mele al giorno o a 1-2 arance per pasto. Questo metodo di digiuno è molto facile da eseguire, in quanto richiede poca o nessuna preparazione.
Invece di un solo frutto, è possibile anche la variante multifrutta. Qui potete scegliere i vostri candidati preferiti tra la vasta gamma di frutti. Particolarmente raccomandati sono naturalmente ancora una volta i frutti depurativi (agrumi, mele, uva). Con questa tipologia di dieta ci sono anche alcune cose da prendere in considerazione: poiché non tutte le combinazioni di frutta possono essere digerite bene, ad esempio, sia i meloni che gli agrumi si dovrebbero mangiare separatamente oltre a mantenere al minimo le combinazioni di altri frutti aspri e dolci. Per evitare di banchettare si dovrebbe anche limitare la quantità di cibo fin dall'inizio e mangiare lentamente in modo da percepire consapevolmente il senso di sazietà e non mangiare eccessivamente.
Frutti idonei e non idonei
Particolarmente adatti sono frutta e verdura che hanno un elevato contenuto di acqua, vitamine ed enzimi e quindi promuovono efficacemente la pulizia del corpo. Tra questi vi sono ad esempio meloni, arance e uva. Sono popolari anche le mele e i limoni o il mango, l'ananas e la papaia. Gli ortaggi adatti che crescono fuori dal terreno sono peperoni, zucchine e pomodori. Anche le banane sono ammesse e hanno il vantaggio di essere altamente sazianti e di fornire energia, che può aiutare a reggere la dieta più a lungo e anche a fare sport. Tuttavia, a causa del loro contenuto di amido, le banane non sono considerate così purificanti come gli altri frutti. La frutta in scatola è completamente inadatta, perché contiene troppo zucchero!
Digiuno della frutta in hotel
Combinate semplicemente la vostra prossima vacanza con una dieta fruttariana! In questo modo potrete concentrarvi su voi stessi e sulla vostra salute lontano dalla vita di tutti i giorni, incontrare persone che la pensano come voi e ricevere sostegno e guida da compagni di digiuno esperti o anche dal personale medico in loco. Nei bellissimi dintorni dei nostri hotel per il digiuno potrete godervi l'aria fresca durante una passeggiata e migliorare così l'effetto della vostra dieta. I nostri programmi per il digiuno sono completati da offerte di attività fisica e relax e da trattamenti benessere benefici, come ad esempio massaggi o impacchi disintossicanti. Molti hotel vi forniranno anche un piano di alimentazione o dei consigli da seguire a casa al termine della cura.
Metodi di digiuno simili
Durante un digiuno con succhi di frutta e verdura digiunerete sì con frutta e verdura, ma questa volta in forma liquida. I colorati succhi e frullati di frutta e verdura purificano efficacemente il corpo e rafforzano il sistema immunitario, in modo da farvi sentire più vitali e più in forma dopo pochi giorni. Questo metodo di digiuno è adatto per periodi più brevi, ad esempio uno o due giorni alla settimana o fino a una settimana.
Oltre alla frutta (compresa la frutta secca), durante una dieta alcalina sono consentiti altri alimenti basici, ad esempio verdure - comprese le patate -, erbe aromatiche, insalata, noci e oli spremuti a freddo. Questo significa che si possono mangiare tantissimi prodotti naturali, vegetali e non lavorati. Il corpo viene fornito di tutte le sostanze nutritive importanti durante la cura che può variare da una a due settimane. Noterete che il vostro benessere e lo stato di salute del corpo miglioreranno rapidamente.
Il digiuno intermittente è leggero e può essere effettuato per lunghi periodi di tempo, come la dieta della frutta. Qui non è la scelta del cibo a essere limitata, ma le ore durante le quali è permesso mangiare. Potete scegliere tra vari metodi con differenti periodi di digiuno per trovare quello più adatto a voi e al vostro stile di vita giornaliero o settimanale. In questo modo, questa forma di digiuno può essere facilmente integrata nella vita quotidiana e può essere mantenuta per un lungo periodo di tempo.
Il concetto di digiuno del metodo Schroth si basa su quattro pilastri: cibo vegetariano (a basso contenuto di grassi, poco salato e poco proteico), impacchi Schroth, alternanza di giorni bagnati e giorni secchi, e un equilibrio tra esercizio fisico e riposo. Con questo metodo di guarigione naturale, il corpo viene disintossicato e purificato e i suoi poteri di autoguarigione vengono attivati. Normalmente una cura Schroth dura 7 giorni, ma può essere effettuata anche per un periodo di tempo più lungo con un'adeguata assistenza professionale.
FAQ – Dieta della frutta
Per quanto tempo posso effettuare la dieta della frutta?
Soprattutto per i principianti, si raccomanda di non digiunare per più di una settimana. Gli esperti non dovrebbero effettuare una dieta solo frutta per più di 3 settimane, poiché in tal caso non è più garantito che il corpo venga ancora rifornito di tutte le sostanze nutritive importanti.
Quanto posso mangiare durante la dieta della frutta?
Circa 1 kg di frutta e verdura, distribuiti su 3-5 pasti giornalieri. Si consiglia di mangiare le verdure la sera.
Come si digiuna correttamente con la frutta?
Con la dieta della frutta si sostituiscono i pasti abituali con frutta e verdura. I frutti devono contenere quanta più acqua, vitamine ed enzimi possibile, come nel caso di uva, arance e meloni. L'elevato contenuto di acqua favorisce la disintossicazione del corpo e l'intestino viene pulito dai residui di cibo. Per facilitare l’evacuazione possono essere utilizzati determinati succhi o Sali di Glauber. Anche l'esercizio fisico leggero, gli esercizi di rilassamento e i massaggi favoriscono la purificazione e la disintossicazione. Il fumo, l'alcool ed il caffè non sono consentiti.
A chi è adatta la dieta della frutta?
Poiché la dieta con frutta è una forma modificata di digiuno, in cui è permesso mangiare cibi solidi, è particolarmente adatto a coloro che non vogliono o non sono autorizzati ad effettuare un digiuno puramente a base di liquidi. Grazie ai pasti a base di frutta, questo metodo di digiuno può essere eseguito per lunghi periodi di tempo e garantisce anche il mantenimento della consueta routine quotidiana.
Posso perdere peso con la dieta della frutta?
Con questa tipologia di digiuno si può perdere qualche chilo ma, per mantenere il risultato raggiunto, è necessario assicurarsi di continuare a mangiare cibo sano ed equilibrato una volta terminata la dieta della frutta. Naturalmente, dipende anche da quale e quanti frutti si mangiano.
Quali sono le controindicazioni per la dieta della frutta?
Come le altre tipologie di digiuno, quello della frutta non è adatto a tutti. Pertanto, vi preghiamo di parlare con il vostro medico prima di iniziarlo. Ciò vale in particolare per le seguenti condizioni preesistenti e controindicazioni:
- Intolleranze alimentari
- Allergie
- Intolleranza al fruttosio
Inoltre, ci sono altre controindicazioni generali sul digiuno, ad esempio:
- Malattie cardiovascolari
- Disturbi alimentari e sottopeso
- Malattie gravi come la tubercolosi, l'epatite, il cancro, ecc.
- Depressione ed altri disturbi mentali
- Ipertiroidismo
- Gravidanza e allattamento